Comment vaincre la chaleur en été pendant la nuit ?

1. Choisir le coton

Gardez les draps de satin, de soie ou en polyester pour les nuits plus fraîches. Les draps de couleur claire en coton léger (égyptien ou autre) sont respirants et excellent pour favoriser la ventilation et la circulation de l’air.

En cas de chaleur, les pyjamas en coton vous aideront à vous endormir plus rapidement. Et, d’après les recherches, ils vous apaiseront mieux dans la phase de sommeil la plus profonde et la plus réparatrice que des tissus plus volumineux comme la laine.

2. Profitez de votre congélateur

Mettez vos draps dans le réfrigérateur ou le congélateur pendant quelques minutes avant de vous coucher.

Placez-les d’abord dans un sac en plastique (à moins que l’eau de pizza congelée ne soit votre parfum d’aromathérapie préféré). Certes, cela ne vous permettra pas de rester au frais toute la nuit, mais cela vous donnera un bref répit face à la chaleur et à l’humidité.

3. Se réconforter par le froid

Voici un conseil pour réduire les coûts des services publics tout au long de l’année : Achetez une bouillotte. En hiver, remplissez-la d’eau bouillante pour les orteils grillés sans augmenter le thermostat.

En été, mettez-la dans le congélateur pour créer une poche de glace adaptée au lit.

4. Soyez créatif

Si vous pensiez que les ventilateurs ne servaient qu’à souffler de l’air chaud, détrompez-vous ! Pointez les ventilateurs de boîte vers les fenêtres pour qu’ils poussent l’air chaud vers l’extérieur.

Réglez les ventilateurs de plafond de manière à ce que les pales tournent dans le sens inverse des aiguilles d’une montre, ce qui fait monter et sortir l’air chaud au lieu de le faire tourner dans la pièce.

5. Dormez comme un Égyptien

Ces habitants du Nil savaient comment s’y prendre. La « méthode égyptienne » consiste à mouiller un drap ou une serviette dans de l’eau fraîche et à l’utiliser comme couverture. Placez une serviette sèche sous votre corps pour éviter de tremper le matelas.

6. Lâchez-vous

Choisissez une chemise et un short ou un sous-vêtement en coton doux et ample.

Se déshabiller complètement pendant une vague de chaleur est (sans surprise) controversé. Certaines personnes pensent que cela les aide à rester au frais. D’autres prétendent que le fait de se mettre au naturel permet à la sueur de rester sur le corps au lieu d’être évacuée par le tissu.

7. Vivre à l’ancienne

Vous vous souvenez de l’époque où les réfrigérateurs étaient des glacières contenant de véritables blocs de glace ? Probablement pas. Mais cette astuce pour rester cool est tout droit sortie de l’ère des glacières.

Fabriquez un climatiseur en plaçant une casserole ou un bol peu profond (une poêle à rôtir fonctionne bien) rempli de glace devant un ventilateur. La brise ramassera l’eau froide de la surface de la glace au fur et à mesure qu’elle fondra, créant ainsi une brume rafraîchissante.

Vous pouvez aussi acheter un mini frigo pour garder des poches de glace à proximité, directement dans votre chambre. Vous avez d’excellent comparatif en ligne pour savoir lequel acheter.

8. Créer une brise rafraîchissante

Placez un ventilateur en face d’une fenêtre pour que le vent de l’extérieur et le ventilateur se combinent pour former une brise rafraîchissante. Installez plusieurs ventilateurs dans la pièce pour rendre le flux d’air encore plus efficace.

9. Prenez soin de votre pouls

Besoin de se calmer ? Appliquez des poches de glace ou des compresses froides sur les points de pulsation au niveau des poignets, du cou, des coudes, de l’aine et des chevilles et derrière les genoux.

10. Se refroidir au lit

Essayez un oreiller à coussin froid. Non seulement il est économe en énergie, mais il ajoute aussi une couche super moelleuse à votre lit. Des recherches ont montré que ces sur-matelas ont un effet rafraîchissant suffisant pour amortir les bouffées de chaleur, il est donc logique qu’ils fassent de même pour la chaleur ambiante.